恢复时间表多久能恢复？有两个答案，第一个答案是，恢复是一个终生的过程，永远不会结束。早期恢复是整个过程中最具挑战性的部分，大约三到五年之后，一个人会达到稳定的恢复，性瘾行为复发的风险显著降低。然而，这个人总是在“恢复中”，并且必须保持警惕，

在这一章中，我将用“你”来指代上瘾者和上瘾者的伴侣，因为在一段关系中，你们是一个整体，必须一起来恢复爱、精神和信任。恢复意味着你们俩同时拥有希望，这意味着你希望你的婚姻或亲密关系不会结束，它是可以恢复的。不管你现在的关系有多糟糕，不管你失去

辛西娅的故事四年前，辛西娅嫁给了赫谢尔，他们的婚姻并不完美，但双方都还满意。据她所知，赫谢尔一直对她很忠诚。但当她去医生那里做妇科检查时，她发现自己染上了性病。除了赫谢尔，她没有和任何人在一起，而且之前的检查也没有任何问题。赫谢尔下班回家后

斯坦的故事斯坦打扮得像个女人已经好多年了，他不记得第一次是什么时候了，但他记得大约七、八岁的时候，当斯坦去城里出差时，他喜欢打扮成女人，然后找一些男人进行短暂的性接触。他经常提前运送公司的供应品为商务会议做准备，也会定期把化装服打包进公司的

杰克的故事杰克一直都很成功。他对自己能够发现商机并将其转化为成功的企业这一事实感到自豪。他的性瘾似乎随着他的商业头脑的进步而加深，杰克很快发现，有些网站可以找到那些想要被男人照顾的女性。他开始在网站上接触女人，并如释重负地发现，他不需要付钱

本杰明的故事本杰明和妻子结婚三年后，本杰明收到了离婚证，这让他很震惊。本杰明已经开始去看心理医生，并参加了十二步会议，以努力挽救他的婚姻，这可能是不可挽救的。他现在正在康复，这是朝着正确方向迈出的一步。但本杰明要想在长期的康复中真正成功，他

性瘾正日益成为我们社会各阶层的威胁。前总统、州长、参议员、明星、高级管理人员和其他知名人士都曾因承认参与秘密性行为而蒙羞。牧师、医生、律师、教师和社区领袖的职业生涯都因为性行为而中断，数以百万计的婚姻和关系被破坏或结束。由于一些性行为是非法

前言：当你开始这个恢复之旅，你可以找回你的生活，这是一次奥德赛之旅，你需要从一开始就认识到这不是一次快速的旅行，这是一次持续一生的远征。这本书是关于希望和最终的自由的，有问题的性行为或性瘾，往往很难应对，性瘾导致无数的负面后果和伤害许多人，

《停止性瘾》作者：MiltonMagness（米尔顿·马格尼斯）序言：永远在路上我对客户说，在他们恢复的过程中，他们可以看着镜子里的自己说：“我是一个好人。”你从心底里知道这些话是真的。从孩提时代就一直困扰着我们的消极的自我对话将会逐渐结束

许多年前，有一个非常成功的商人来找我咨询，他有着银行家独有的银发。尽管快70岁了，Warren还从未结婚。他有一个糟糕的童年，长大后常常光顾成人剧院，在那里手淫或者与年轻的舞者发生关系。Warren想改变，但是从不知道如何改变，如何和真实的

性瘾者是被意淫的幻想“唤起”的，你能否打开心胸看到这样的可能性，与爱人连接产生的美好才是生命中真正令人兴奋的？这是更深层次的美好，不仅仅是满足表面的欲望。这种美好可以带来满足感，而不是和意淫一样，只会让你想得到更多。最终，意淫不会带来任何好

你的念头，无论是否有意识，都擅长隐藏真正的你，它们以极快的速度不断地编织无数的故事，让你神游千里。这些故事与回忆让你回到过去或想象未来，就是不让你待在此时此刻。你的念头抛给你的都是基于害怕、羞耻、痛苦、自我怀疑、评判与愤怒的，你失去的却是每

这一章是有关全身投入、了解细节的。我们将应对你的“老故事“咄咄逼人地吐给你的怀疑，是时候表态了，是时候使用“第一个念头总是错”的技术，以此来表明立场。不是全静的“静修体验营”我是一个普通人，但是我参加过一个在加州圣巴巴拉市举办的静修体验营。

你可能听说过一个名为MarkLundholm的喜剧演员，他擅长表演12步单口喜剧（12-stepstand-upcomedy）。他时而极度滑稽，时而深刻严肃，但是大多数时间是搞笑的。在讲述如何发现自己是个性瘾者的故事中，Lundholm说，

几年前，我开车去上班，到了到达办公室的最后一个红绿灯。是红灯，所以我停下来了。在我等绿灯的时候，突然意识到我实际上没有思考，这是红灯，我需要把脚从油门挪开，踩在刹车上，然后停下来，我就是自动地停下了车，多么神奇！我继续开车到办公室，但是继续

一个加拿大男人打电话到我的办公室，他的声音含混不清，显然喝了很多的啤酒，还觉得对不起自己。妻子已经离开他好几天了，他的瘾还想让他无止境地手淫。我告诉他，他有选择。他可以落实瘾的命令，或者不听从瘾，做不同的事情——什么事情都行，只要不是瘾。他

最后，在几年持续的清醒和恢复过程中，你会开始意识到你也许会一直在受到诱惑的时候感到自己的脆弱。我在和我父亲的那次坦白后的三年中，我一直都免于强迫性的手淫。但是即使如此，后来我又破戒了。那些在论坛里尝到过清醒的美妙滋味并宣布自己已经恢复了的前

“宝马车里的金发女郎”那一章讲的是，当瘾发作后你迷失在幻想中，这个时候要怎么办。这个我称之为“蓝天与高跟鞋”的技术是用来处理由兴奋愉悦的回忆产生的触发。第3章里讲到，当前的经历引起了对以前貌似愉悦经历的回忆，这就产生了兴奋愉悦的回忆。举例来

色瘾总是会带来让人悲伤的讽刺意味，大多成瘾者所追求的都是和其他人的亲密关系，然而我们最终到达的却是完全相反的地方。手淫只能让我们更加地感到孤独，在手淫过后，我经常会有两个互相联系的感觉：手淫之后我会发现手淫不会给我带来我追求的真正的爱和与他

也许你会认为自己非常独立，每天的决定都是自主做出的。大多数的人都是这么认为的，但是，几乎所有你的所做与所想、发生在你身上的事情，都是经过你以前做的事情、以前的感受与以前的经历过滤的。正如我在第1章中所解释的那样，我们都生活在对自己历史的反应